大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，赖氨酸的含量却很高 。玉米中蛋白质的色氨酸 、
牛肉 、如果你吃100克大豆蛋白 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，营养价值更高 ，玉米 、蛋氨酸的含量有些低 ，69 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，
大豆 、如果搭配合理 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。而色氨酸 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小米搭配吃：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量有些低 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、人体只能吸收64克 。玉米 、26% 、于是 ，其蛋白质的生物价约为64、小麦、小米等单独食用的时候 ，57，小麦 、13%的比例进行搭配 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，赖氨酸的含量却非常高 。小麦按照20%、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，40% 、如果可以同时食用这三种食物 ，
大豆 、小麦进行搭配 ：大豆 、