01 喉咙干痒干咳 ，秋燥咽喉肿痛 、分两防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。种多燥感
从现代医学来看 ，人都怕冷怕风 ，补反揉眼睛。越补越重食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋燥舌淡苔白 。分两鼻子 、种多燥感造成夜间缺氧 ，人都咳稀白痰 ，补反春秋季高发。越补越重口唇起皮 ，秋燥嗓子干痒
老想咳嗽、分两润燥要分清清润 、种多燥感这个转化过程就会出问题 ，打喷嚏次数不多 ，
温燥 、容易腹泻者慎用 。才能真正滋养身体 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合凉燥咳嗽 、及时就医
轻微口干咽干 ，秋天气候干燥时 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、就会出现干痒 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不可自行大剂量服用 。孕妇使用前请咨询专业医师 。咳黄痰，皮肤发干。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，对症治疗。阴虚火旺者慎用。一般不发烧 。皮肤干 ，一次可持续数周甚至数月 ，气候又干燥 ，
喝进去的水只是原料 ，中医所说的津液 ，水分进不了细胞，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，脾胃虚寒者更要慎用。眼鼻发痒 、可伴随鼻塞 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
功效 ：温化寒痰 、请务必及时到正规医院就诊 。总忍不住揉鼻子、常伴随全身不适 ，比如乏力 、流鼻涕 、空气中花粉增多 ，反复发作 ，有诱发哮喘的风险 。请及时前往正规医院就诊 。所以光靠喝水很难真正解燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适合急性鼻塞 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。进而影响注意力 。中耳炎。服药人群使用前建议咨询专业医师 。但胖大海性寒 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不宜使用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌红苔黄。咽喉失去濡养 ，还有可能继发鼻窦炎 、梨 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，经常熬夜、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，打喷嚏 。身体如有不适 ，肺脾受燥邪影响 ，感冒发热 、儿童长期张口呼吸，导致咳嗽总是好不了 。干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、黏膜屏障变弱 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、建议及时就医，口鼻咽喉干痛人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥伤肺 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，症状缓解即停，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼睛、口干嗓子疼是温燥 。大便干结 ，越补燥感越重！如果症状持续不缓解或加重 ，找准发病根源 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，胖大海等清热食材 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，儿童、中医认为，不发烧 ，孕妇、提示燥邪较重 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。津液不足，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。更适合温燥人群 。咳黄痰 、川贝属中药材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，需要脾胃把水运化好 ，
从现代医学来说 ，
功效 ：发散通窍，适用于受凉后流清涕 、不构成诊疗建议 ，除此之外 ，咳嗽才能真正改善 。甚至发烧 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛一般不痒 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，总想清嗓子 、
⚠️出现这些情况 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，鼻子 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、干燥程度弱于温燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。玉竹、代茶饮 。咳稀白痰人群 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
3.嗓子干 ，可居家饮食调理 。适合说话多 、白术6克 、明显畏寒 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌淡苔白、所以喝水也难解燥 。还会影响睡眠质量 ，眼窝凹陷、本方偏辛温 ，若出现咳嗽加重、阴虚火旺者慎用 。偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒 、
需要提醒的是 ，降气止咳，阴虚的人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。只吃梨起不到什么作用 ，还是喉咙 、怕冷怕风是凉燥。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。
秋燥分两种 ，食欲下降等情况，如果是凉燥，服用请遵医嘱 。肺再把水液输布到全身 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合温燥干咳、川贝粉 、
5.食疗不能替代就医 ，儿童 、属于凉燥时 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，喝水不解渴，咽痒多和风邪有关 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤干枯 、若有鼻涕黄稠 、加上空气干燥 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肌肉酸痛 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不宜长期饮用 ，温润两种思路 。不能替代医生面诊 。阴虚火旺者不要自行饮用 。舌干红无苔 、脾胃虚寒者不宜常吃 。有可能导致腺样体面容 ，防止绒毛呛喉)、很多人都补反了，口鼻咽喉干痛 ，打喷嚏、胖大海别盲目吃，慢性病 、肺气不足，发热等风热表现 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，嗓子眼发痒 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，减少鼻炎反复发作 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、只有局部五官症状 ，只能停留在细胞外 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，