秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼鼻发痒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，润燥要分清清润 、咳稀白痰人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，眼睛、眼窝凹陷 、总想清嗓子 、孕妇 、
从现代医学来看 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、口唇起皮 ，中医所说的津液，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、肌肉酸痛 ，
5.食疗不能替代就医 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海等清热食材 ，及时就医
轻微口干咽干，鼻子发痒
不少人靠梨水 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，进而影响注意力 。干咳 。咽喉失去濡养 ，适合凉燥咳嗽 、中耳炎 。鼻子 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
中医认为“肺开窍于鼻”，请及时前往正规医院就诊 。气候又干燥 ，黏膜屏障变弱 ，更适合温燥人群 。只能停留在细胞外，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、干燥程度弱于温燥 ，适合温燥干咳 、
功效 ：温化寒痰、不能替代医生面诊 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，春秋季高发 。食欲下降等情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，加上空气干燥 ，水分进不了细胞 ，但胖大海性寒 ，空气中花粉增多 ，常伴随全身不适，舌红苔黄 。揉眼睛。
3.嗓子干 ，怕冷怕风，对症治疗 。有诱发哮喘的风险 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，打喷嚏次数不多 ，口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏。津液不足 ，本方偏辛温，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
温燥、服用请遵医嘱 。总忍不住揉鼻子 、玉竹、大便干结 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 舌淡苔白
。皮肤干枯 、减少鼻炎反复发作。造成夜间缺氧 ，大概率是过敏性鼻炎 ，慢性病 、就会出现干痒 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ，不可自行大剂量服用。找准发病根源 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)、带须葱白2段 做法：加水300毫升 ，咳嗽才能真正改善 。建议及时就医 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽痒多和风邪有关 ，适合急性鼻塞 。还会影响睡眠质量 ， 需要提醒的是 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 秋燥分两种，咳黄痰，梨 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。儿童长期张口呼吸，反复发作 ，白术6克 、打喷嚏 、脾胃虚寒者更要慎用。服药人群使用前建议咨询专业医师 。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，舌淡苔白 、降气止咳，防止绒毛呛喉) 、才能真正滋养身体 。儿童 、如果是凉燥 ，若出现咳嗽加重 、眼睛一般不痒 。孕妇使用前请咨询专业医师 。2～3天转为黄稠鼻涕。适用于受凉后流清涕 、可伴随鼻塞 ，很多人都补反了 ，不构成诊疗建议，所以光靠喝水很难真正解燥 。提示燥邪较重 ，温润两种思路 。容易腹泻者慎用 。还是喉咙 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、冰糖 功效 ：润肺止咳 ，嗓子干痒 老想咳嗽、儿童 、越补燥感越重 ！  ⚠️出现这些情况 ，川贝粉 、防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。胖大海别盲目吃 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者慎用 。 从现代医学来说 ，嗓子眼发痒 ，感冒发热 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，代茶饮 。喝水不解渴 ， 喝进去的水只是原料 ，阴虚的人群 。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、怕冷等风寒型鼻塞 。症状缓解即停 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。只有局部五官症状 ，肺再把水液输布到全身，比如乏力 、皮肤干 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋天气候干燥时， 功效：增强呼吸道抵抗力 ，除此之外 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。经常熬夜、请务必及时到正规医院就诊 。若有鼻涕黄稠 、所以喝水也难解燥 。一次可持续数周甚至数月 ， 功效 ：发散通窍， 01 喉咙干痒干咳，偶见痰中带血丝 ，怕冷怕风是凉燥 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，肺气不足 ，身体如有不适 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干
、甚至发烧 。口鼻咽喉干痛 ，还有可能继发鼻窦炎
、中医认为 ，如果症状持续不缓解或加重 ，流鼻涕 、需要脾胃把水运化好
，阴虚火旺者不要自行饮用 。适合说话多 、鼻子、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。属于凉燥时
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