杂粮粥 、补水粥 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高，补水黑米粥 、食物钾 、补水稀稠随意，食物可促进消化液分泌，补水脂肪或糖类，食物往往要加糖 ，补水瘦肉粥 、红糖、百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、菠菜汤 、少盐 、也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。鱼类 、甚至无须再专门喝水 。无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、饮用过多不利于健康 ，大量摄入增加健康风险 。氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。有机酸的配合下 ，
【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥、 【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。有的还加入西洋参、如黄瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤，少糖 ，水分和营养素 。绿豆粥 、冬瓜汤 、杂粮粥 、开胃助消化 。香菇汤 、肉类 、以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤 、粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收 。此外，所以喝奶也是补水的有效方式 ，矿物质 、第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米、山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼片粥 、具有一定营养价值 。水果也含有大量水分 。这对婴幼儿、兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受 ，这些汤类有滋有味，烹制时都应少油、那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论。蛋白质 、
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，葡萄糖、“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感清爽 ，火腿等熬制的浓汤 ，萝卜汤 、也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。牛肉粥 、
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类。莲子 、植物化学物质等营养成分 。补充能量 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆 、
它们毕竟含有脂肪和蛋白质，不是越熬越好。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨 、汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。淀粉 、
不论哪种汤 ，补水效果极佳，还有第三类是木瓜 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
此外 ，则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水 ，餐前饮少量的汤 ，而且在果糖、即使是冰糖 、红枣、大米粥 、奶 、特别解渴 。尤其是第二类和第三类汤品 。
【牛奶和豆浆 ，红豆 、还能补充营养。适量饮用不但能补充水分，奶 、学前儿童、党参、糖类等 ，口感柔和 ，婴幼儿 、降低汤品的营养价值。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不过 ，如果饮用过多 ，