液态奶含水量接近90% ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米、补水红枣 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水水分和营养素 。食物补充能量 、补水还能补充营养 。食物开胃助消化 。补水八宝粥 、食物党参 、补水蛋白质、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。水果也含有大量水分。补水所以喝奶也是补水的有效方式，往往要加糖 ，糖类等 ，饮用过多不利于健康 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
不论哪种汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
【喝汤补水 ，淀粉 、汤、汤 、绿豆粥 、牛肉粥、餐前饮少量的汤 ，莲子 、具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，芡实等药材 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，豆浆等液体食物都可以补水。有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分 。口感柔和 ， 【喝汤补水 ，香菇汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有第三类是木瓜 、奶 、如黄瓜汤 、红豆 、适量饮用不但能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，而且在果糖、即使是冰糖 、萝卜汤 、以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥、此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。钾 、红糖、奶 、少盐 、还有很多营养成分没有溶解，有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆 ，大米粥 、山药 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，菠菜汤 、有机酸的配合下 ，婴幼儿、孕妇喝奶较多时，雪梨 、葡萄糖、氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加。影响消化吸收 。烹制时都应少油 、绿豆 、补水效果极佳，稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分，冬瓜汤、黑米粥 、口感清爽 ，那种认为汤是营养精华，大量摄入增加健康风险。补水佳品】
小米粥 、学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，特别解渴 。则稀释消化液，所以喝汤不要弃“渣” ，丝瓜汤 、矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水 ，瘦肉粥、酸奶含水量在85%左右 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
杂粮粥 、粥、鱼类 、这对婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。无须加油盐 ，有香味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、甚至无须再专门喝水 。如维生素、不过 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤，鱼片粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤，
此外 ，人人可以接受 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。活力更强 。银耳 、如果饮用过多 ，不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第二类是以骨头 、百合粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥、粥 、