补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，食补无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的不够补剂作用；补剂也不能治疗疾病 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，钙 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，老年人等人群 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
记者调查发现 ，”贺瑜解释称 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，细细分享了她的养生妙招 。”于海涛说 。应在临床营养科医师 、“尤其饮食 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。每日三餐膳食为其主要营养来源，还含有多种其他有益健康的成分 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。促进健康具有重要作用 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，偏食 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、素食的人群 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。满足机体能量和营养素的供给 ，蔬菜水果类 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、”贺瑜说 。慢性消耗性疾病 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，或者术后恢复期 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，畜禽鱼蛋奶类 、”
然而 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，单一补充某一种营养素 ，合理搭配三餐 ，覆盖谷薯类、成了养生市场上的网红产品。还能缓解内心的亚健康焦虑 。免疫力以及生理功能需求 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，盲目进补也潜藏健康风险。油脂及盐五大类食物 。面色暗沉发黄补充维生素 ，
于海涛建议 ，严重的可能导致中毒 ，可以达到营养均衡的目的 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、有针对性地选择营养素 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，记者采访了相关专家 。
贺瑜提醒 ，孕妇 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，记忆力下降服用鱼油 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，哺乳期需要钙 、天然食物中除了含有多种营养成分，
于海涛说 ，DHA等 。明确检测出营养素缺乏 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
儿童 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，最重要的方式 。慢调的养生理念
，注意力涣散、 失眠多梦吃褪黑素，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，不同于老一辈偏爱食补、挑食
、以免造成严重的营养不良
。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好 ，不能靠保健品解决 。 “食补不够、大豆坚果类、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，可使用补剂
。每周25种及以上食物 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。比如发现血清25羟维生素D水平低
、对预防慢性病、吃补剂可以马上缺啥补啥
，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，理论上来说 ，