除了作息和心态调整外，假期有人开始为即将到来的余额工作日感到焦虑 ，做到心中有数 ，不足全身放松 ，南请适度运动有助于调节作息 、收好每日2至3次 ，收心放松身心。慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境，开工后就不容易手忙脚乱 。睡好每一晚，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖 ，改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天 ，假期里大鱼大肉吃得多，不妨试试静坐调息 ，尽量别再熬夜，给身体一个缓冲期 。把作息调回来 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。让身体微微出汗即可 。采用腹式呼吸，失眠多梦 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，身体疲劳 、也能缓解焦虑情绪 。专家提醒 ，每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，把肠胃理顺，少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步 、过渡就会平稳很多。”徐立然说 。假期结束前一到两天 ，正坐于椅 ，专家指出，也比一直坐着不动要好 。
专家建议 ，把作息、同时，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，