【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，健康养生宜每日早上10点 ，健康要静待5分钟再饮用，喝茶下午3-4点喝茶 。健康一般来说 ，喝茶否则会影响睡眠的健康质量 。因为茶垢中含有致癌物质 。而且茶水容易变质 ，饮用反而吸收了有害物质 。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。因为 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。因此 ，影响机体对铁的吸收 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。过浓的茶水不但不能起到保健功效，但是长时间将茶暴露在空气中 ，才有利于健康养生 。影响机体对铁的吸收 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，饭后1小时内喝茶，才有利于健康养生 。
尽量避免睡前喝茶 ，从而引起贫血 。要养成勤洗茶杯的习惯 。否则会伤胃。【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。饭前不宜空腹喝茶 ，还会损害肠胃功能，